3 (1)

Природа подбала про жіночу красу й створила ряд продуктів, які роблять нашу шкіру здоровою і сяючою. Що варто їсти, щоб шкіра обличчя гарно виглядала, розповіла лікар-дерматолог Ярина Яремчук.

Перш за все, лікар радить менше їсти копчених продуктів, а натомість більше – сезонних фруктів.

Найгірше впливають на здоров’я обличчя такі продукти, як:

  • жирна їжу;
  • копчені продукти;
  • хлібобулочні вироби;
  • йогурти;
  • солодощі;
  • алкоголь;
  • куріння.

Чому йогурти потрапили до переліку шкідливих і чим їх замінити пояснила Ярина Яремчук: «Йогурти мають дуже багато добавок, які погано впливають на шкіру. Тому, краще вживати кефір та м’який сир».

Прибравши з нашого раціону шкідливу їжу, слід його поповнити корисним, а саме:

  • сухофруктами (курага, чорнослив, фініки, сушені яблука й груші, родзинки, інжир і сушена журавлина);
  • зеленню (листя салату, шпинат, петрушка, кріп, рукола);
  • продуктами, які містять багато клітковини (насіння льону, овес, гречка, бобові культури);
  • овочами (зелена цибуля, капуста, морква, буряк, редис);
  • сезонними фруктами (яблука, груші, апельсини, грейпфрути).

Також лікар зазначила, що сезонні овочі та фрукти варто вибирати українські, або ті, до яких вже звик та адаптувався наш організм, оскільки саме вони приносять користь нашому організму.

Говорячи про красу шкіри, слід пам’ятати, що її свіжий вигляд залежить від водного балансу. Отож, за словами лікаря, вдень людина має випивати не менше 1,5 л чистої води. Чай, кава, сік, компот не враховується.

 

Джерело: WestNews.

Добавить комментарий