Земля уходит из-под ног, а жизнь, кажется, уже вывернула на финишную прямую, когда врач произносит тебе страшный диагноз. Что дальше?! Стоит ли бороться, и хватит ли сил все перенести… Не сомневайтесь, выход есть всегда, даже из такой непростой ситуации. Психолог с мировым именем Тина Берадзе имеет большой опыт работы с онко-пациентами. Недавно доктор Тина проводила открытую лекцию о важности психотерапии в лечении рака. Likar.info расскажет вам о важных рекомендациях доктора Тины, которые помогут вам не опускать руки и ЖИТЬ, несмотря ни на что.
ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ: «НЕ БОЙТЕСЬ, НИКОГДА НЕ БОЙТЕСЬ…»
Ирина Арсентьева рассказала свою историю, которая уже стала путеводителем для многих, кому пришлось столкнуться с раком. Это жизнерадостная, полная энергии женщина сумела победить рак. А еще Ирина мать 12 детей… После такой истории понимаешь, что нет ничего невозможного.
Ирина Арсентьева
Многодетная мама, победившая рак молочной железы, героиня проекта «Они сильнее рака»
Мой самый главный совет для тех, кому поставили диагноз – не бойтесь. А еще уделите себе время и найдите силы для борьбы с болезнью. Когда я почувствовала себя плохо, то у меня даже времени не было толком разобраться в чем дело.
– Я полностью отдавалась семье, а на себя никогда и минуты не было. Упускала самое драгоценное, что есть – время, которое работает против. Наконец-то, собравшись с силами, я пошла к врачу, прошла диагностику, которая, к сожалению, подтвердила неутешительный диагноз. На лечение не было никаких денег, но, поверьте, здесь самое главное – ваше желание жить. Мне помогли собрать нужную сумму, а я настроилась на победу. И вот, я стою перед вами. Рак отступил. Вернется ли? Не знаю… Но жизнь продолжается, и этот подарок свыше ни в коем случае не стоит растрачивать на страх и отчаяние.
Тина Берадзе – известный врач-психиатр, психотерапевт, медицинский психолог, член Ассоциации выпускников Медицинской школы Гарвардского университета, глава Наблюдательного совета международной благотворительной организации «Инициатива за психическое здоровье». Доктор Тина имеет большой опыт работы в США, Австрии, Грузии и Украине. Автор научных и популярных статей, лекций, телевизионных и радио выступлений.
– Извините, я слишком волнуюсь… Здесь «мои девочки», с которыми я каждое воскресенье провожу групповые психотерапевтические занятия, – начинает доктор Тина. – Наверное, мне не хватит слов сказать о том, как я горжусь ими. Всего после 2-3 месяцев работы почти у всех моих пациенток «чистые» анализы. Рак не прогрессирует, а у многих состояние заметно улучшилось. Психотерапия работает, и работает она замечательно. Выдающийся психиатр Ирвин Ялом много времени посвятил изучению влияния групповой психотерапии на пациентов с раком молочной железы. Пациентки, занимающиеся с психотерапевтом, проживают на 5 и более лет дольше остальных. Это феноменальный результат, который показывает, насколько огромное влияние на нас оказывает мышление. На наших групповых занятиях мы поднимаем самые разные вопросы, прорабатывая которые пациенты иначе смотрят на свой диагноз. Основная задача – преодоление экзистенциального страха смерти.
«Как только мы оказываемся способными противостоять факту своей собственной смертности, мы вдохновлены перестроить наши приоритеты, общаться более глубоко с теми, кого мы любим, ценим более остро красоту жизни и увеличиваем свою готовность взять на себя риски, необходимые для личного выполнения.»
Ирвин Ялом
«ВЫ САМИ СЕБЯ ИЗОЛИРУЕТЕ»
– Мне часто приходится слышать от пациентов с диагнозом «онко», что многие их друзья и даже родственники будто отвернулись от них. Конечно же, в жизни бывает всякое, и каких-то универсальных вариантов здесь искать не нужно. Но зачастую наши близкие просто не знают, как правильно с нами разговаривать, как предложить помощь, как не обидеть, в конце концов. Часто сам больной изолирует себя от общения, от социума, опасаясь негативных оценок, жалости (которая мало кому нравится) и неверного восприятия. Берите инициативу в свои руки. Будьте максимально открытыми и дайте понять окружающим, что вы ЖИВЫ! Это существенно облегчит положение дел и вам, и вашим близким, которые, безусловно, переживают за вас и желают вам скорейшего выздоровления. Но, если кто-то действительно отвернулся от вас, пожалуйста, не делайте из этого трагедии. У каждого найдутся свои причины… Не обижайтесь на них, дайте им время или просто отпустите. Это иногда совсем непросто, но всегда возможно!
В искаженном восприятии обществом диагноза «онко», к сожалению, виновна и наша медицина. Я много работала в США и в Европе, и поверьте, идеальной медицины нет нигде. Но медицинские стандарты, по которым работают страны Запада, позволяют им добиваться куда более успешных результатов. У нас нет современных протоколов диагностики и лечения, не говоря уже о качественной психотерапевтической помощи. Дорогостоящее лечение далеко не каждому по карману, и всякий раз приходится «всей страной» собирать деньги на лечение. Такого не должно быть… Мы, к сожалению, не в состоянии поменять эту систему, но я точно знаю, что мы можем просто помочь друг другу, и я, как врач, делаю в этом направлении все от меня зависящее.
«ВЫ НИ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТЫ»
– Я часто слышу от онкобольных: «Это я виноват, я сам вызвал у себя эту болезнь своим поведением, своими мыслями…» Чушь! Мало того, что вам поставили такой серьезный диагноз, так вы себя еще и чувствуете виноватым! Причин рака несколько: наследственная предрасположенность, генетические мутации (которые могут возникать при воздействии определенных условий внешней среды, главным образом, плохими экологическими условиями) и онкогенные вирусы. Вы не виновны в том, что у вас рак. Однако именно от вас зависит, как эта болезнь проявит себя. Я призываю всех без исключения 2 раза в год проходить медицинские обследования. Так вы сможете любое заболевание (в том числе и рак) выявить на ранней стадии. А знаете ли вы, что рак на начальных стадиях почти в 100% случаях полностью излечим?! От рака, к сожалению, не застрахован никто, но каждый из нас в состоянии следить за своим здоровьем, и в случае появления опасности – справиться с проблемой.
КОРТИЗОЛ – СМЕРТОНОСНОЕ ОРУЖИЕ СТРЕССА
– А теперь давайте немного поговорим о биохимии. В итоге, все к ней и сводится. Печаль, грусть, улыбка или гомерический хохот – все это имеет свою – биохимическую основу, позволяющую вам испытывать те или иные эмоции.
Стресс – серьезный фактор, которого ни в коем случае не нужно недооценивать. Что же происходит с вами, когда вы испытываете стресс? В организме моментально происходит гормональный всплеск. Вырабатывается гормон стресса кортизол, который негативно отражается на иммунной системе. А иммунитет – это наш основной защитник от ряда заболеваний, в том числе и онкологических. Ежедневно в каждом из нас образуются миллионы злокачественных клеток, однако слаженная работа иммунной системы осуществляет надзор за этими клетками, не позволяя им «оформиться» в опухоль. Под действием кортизола, когда иммунитет приходит в упадок, организм с такой нагрузкой может не справиться. Так мы получаем рецидив (если диагноз уже имел место быть) или повышаем вероятность развития злокачественного процесса при наличии других негативных факторов (наследственности, экологии и так далее).
«ПОДРУЖИТЬСЯ СО СТРЕССОМ»
– К сожалению, от стрессов никуда не убежишь, их в нашей жизни хватает. Но с ними можно уживаться. Что же делать для того, чтобы поддерживать свою душу и тело в гармонии? Вот несколько простых советов, которые работают:
- Не таите в себе обиду. К сожалению, многих из нас преследуют обиды… Поймите одну простую вещь – вам никто ничего не должен, равно, как и вы никому ничего не должны. Единственный человек, которому вы действительно должны – это вы сами! Жить нужно ради себя, а не ради других. В последнем случае это обман, который ни к чему хорошему не приводит.
- Откажитесь от сахара. Это действительно «белый яд», который постепенно разрушает ваше тело. Сахар способствует развитию воспалительных процессов в организме, поэтому от употребления этого продукта лучше отказаться полностью.
- Ешьте шоколад. Немного черного горького шоколада – только на пользу. Это источник антиоксидантов, а также шоколад способствует выработке эндорфинов. Это научно доказанные сведения, и отнестись к этому нужно серьезно. Единственное требование – есть черный шоколад без добавок.
Не переусердствуйте со спортом. Спорт – это замечательно, но во всем нужно знать меру. Не изнуряйте свое тело. А лучше всего, когда спорт вам в радость. Нравится плавать или кататься на велосипеде? Тогда зачем вы мучаетесь в спортзале, выжидая момент, когда же завершится тренировка? - Занимайтесь сексом. Меня абсолютно не интересует «где», «с кем» и «как часто». У каждого свои вкусы и предпочтения. Главное, чтобы в вашей жизни был регулярный секс. Это одна из базовых потребностей человека, лишившись которой вы подвергаете себя опасности.
- Избавляйтесь от негативных мыслей. Частые негативные мысли, к сожалению, превращаются в автоматическое негативное мышление. А это дорога в никуда.
- Не бойтесь солнца. Гуляйте в солнечную погоду. Это положительно отразится на вашем самочувствии, как физическом, так и психическом. Давно подмечено, что больше всего страдают депрессиями в тех странах, где мало солнечного света.
- Ешьте здоровые белки и жиры. Рыба и мясо – хорошие источники протеина. А орехи, семена льна и оливковое масло – великолепный источник полиненасыщенных жирных кислот, которые полезны для сердца, сосудов и нервной системы. А вот от белого хлеба лучше отказаться. Генномодифицированная пшеница, из которой делается мука, содержит большое количество глютена (клейковина). Есть серьезные исследования, которые указывают на то, что именно глютен является причиной развития болезни Альцгеймера.
- Улыбайтесь. Даже, если вам тяжело – улыбайтесь. Улыбка – это прекрасный способ обмануть нашу нервную систему, дав ей понять, что все хорошо.
Сестры по духу
СЕСТРЫ ПО ДУХУ
Лекцию Тины Берадзе организовала недавно образованная группа «Soul sisters» (Сестры по духу), объединяющая женщин, которым пришлось столкнуться с неутешительным диагнозом. После лекции нам удалось пообщаться с Дариной и Анной, которые рассказали о своей организации, нелегком пути в борьбе за жизнь и замечательных преображениях после занятий с доктором Тиной.
Участница группы «Soul sisters», объединившей женщин с онкологическим диагнозом, героиня проекта «Они сильнее рака»
Мы решили создать группу поддержки для пациенток с онкологическими диагнозами. К сожалению, мы не можем надеяться на государство, поэтому должны помогать друг другу преодолевать все те проблемы, с которыми приходится сталкиваться. За основу мы взяли американский подход подобных групп поддержки.
– Сейчас мы запустили выпуск футболок с поддерживающими надписями. Все средства от продажи мы планируем направить на проведение подобных мероприятий. Кроме того, в планах создание социального бизнеса, в котором могли бы принять участие онкобольные. Это будет здорово, поскольку так мы решим множество проблем: займемся делом, привлечем новых людей, и, конечно же, заработаем деньги, которые так нужны для лечения.
Когда вы стали замечать изменения после занятий с Тиной?
– Это произошло уже спустя 1,5-2 месяца. Первое, что бросалось в глаза – изменение внешнего вида. Мы ходим на наши встречи как на праздник. Стали лучше выглядеть, поднялось настроение. Появилось желание что-то делать и быть активными. Благодаря Тине мы вновь родились, и словами это даже сложно описать. Мы стали иначе смотреть на жизнь.
Вопрос практического характера. Что вам необходимо для развития вашей группы?
– Естественно, средства, за которые мы могли бы развиваться и помогать другим. Нужны волонтеры – физически здоровые люди, которые могли бы взять на себя часть работы, поскольку нам выполнять ее достаточно сложно, ввиду нашего состояния. Наша мечта – найти постоянное помещение, где мы могли бы встречаться, поговорить друг с другом. Вы себе не представляете, насколько бы это облегчило ситуацию.
Что ждете от государства?
– Немногого… Очень надеемся, что когда-то в нашей стране будут соблюдаться права пациентов. Когда по закону лекарства тебе должны выдаваться бесплатно, а на деле – за них нужно заплатить огромные деньги, то говорить о защищенности пациента вовсе не приходится.
Большая проблема – неграмотность врачей. И это касается не только ошибок в поставленных диагнозах или лечении. К сожалению, врачи просто не умеют общаться с онкологическими пациентами. А это очень важно для нас.
Источник: Likar.info