В ночь с 30 на 31 марта 2019 года в 3 часа утра вся Украина переходит на летнее время.
Стоит помнить, что с 31 марта график движения транспорта уже действует согласно новому времени. А это значит, что спать мы будем на час меньше.
Переход пройдет по всей стране, кроме аннексированного Крыма и некоторых районов Луганской и Донецкой областей. На летнее время вместе с Украиной перейдут более 70 стран мира Европы. Исключение составляют Исландия, Россия и Беларусь.
Перевод стрелок всегда чреват сменой ритма жизни, а следовательно – дополнительным стрессом. Эксперты советуют начинать адаптироваться хотя бы за неделю до перевода часов.
Известно, что резкое изменение режима плохо влияет на организм человека. Поэтому в первые дни после перевода стрелок часов вы можете почувствовать усталость, повышение давления и головную боль. Стоит обратить внимание на свое здоровье тем, у кого есть заболевания сердца.
При переходе на летнее время в 2019 году также возможно снижение иммунитета и нарушение сна. В такие дни ученые рекомендуют больше отдыхать, чтобы ваше физическое и психологическое состояние полностью адаптировалось к резким изменениям.
Следуя советам ниже, дискомфорт от перевода часов на летнее время в 2019 году будет минимальным:
- Ложитесь спать на 15 минут раньше, чем вы привыкли.
- Перед сном обязательно проветривайте комнату.
- Принимайте контрастный душ.
- Следите за своим питанием: употребляйте только здоровую и питательную пищу.
- Ужинайте легкими продуктами.
- Ешьте не позднее чем за два часа перед сном.
- Постарайтесь уменьшить стресс и избегайте нагрузок.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе в компании людей, которые поднимут вам настроение.
Обратно же переход на зимнее время в 2019 году состоится в 4 утра 27 октября. Время нужно будет выставить на час назад.
Источник: УНИАН