О том, чтобы начать бегать или заниматься другим видом спорта, рано или поздно задумывается практически каждый. И загораясь этой идеей, человек часто теряет мотивацию в течение первого месяца, а иногда уже на следующий день.

Как же начать бегать и вести активный образ жизни так, чтобы это стало приятной и полезной привычкой, а не быстро прошедшим желанием. Компетентнее всех на этот вопрос может ответить только спортсмен.

Специально для БФ Квитна призер Олимпийских игр в тройном прыжке Елена Говорова  дала советы для начинающих бегунов и тех, кто только хочет начать заниматься спортом.

3

Для начала занятий спортом нужно определить для себя вид активности, которым Вы хотите заниматься. Не стоит себя заставлять. Просто нужно найти именно то занятие, которое нравится именно Вам. Попробуйте — и Вы поймете, насколько лучше Вы себя чувствуете, глаз горит, настроение на высоте, состояние — летать хочется. Вы физически поработали, а энергетически наполнились.

Важно почувствовать это состояние, и когда есть момент лени, вспомните, как было хорошо после тренировки и сколько всего Вы потом успели сделать и как радовались, глядя в зеркало. Если и это не помогает — главное начать надевать спортивную форму, и тогда точно назад дороги не будет. В этом процессе — главное начать.

Лучшая мотивация для занятий спортом  – это Ваше самочувствие и качество жизни.

Занимаясь спортом, Вы намного энергичней себя чувствуете. Полны сил,  уверенности в собственных силах. А внешний вид с каждым днем все больше радует глаз.  Опять же, занимаясь спортом, Вы меняете все сферы своей жизни.

Начинаете сбалансированно питаться, знакомитесь с кругом единомышленников, меняете свои привычки, режим дня. У вас появляется 25 час в сутках. Ведь вы намного эффективнее справляетесь с задачами. У вас в прямом смысле меняется качество жизни. И то, что вчера казалось нереальным, сегодня – вопрос времени.

2

Начиная заниматься бегом и любым другим видом спорта, запомните два простых правила — регулярность и постепенность.

Заниматься нужно регулярно – как минимум три раза в неделю. Постепенность – это движение от простого к сложному. Если вы решили заняться бегом, ставьте реальные цели.

Перед тем как выйти на пробежку нужно купить правильную экипировку, а именно беговую обувь, ознакомиться с техникой движения, выбрать время для занятий спортом , чтобы было комфортно Вам и Вашим близким.  Начинайте с простого, а время рекордов (личных и не только) еще  придёт.

Есть цель, есть понимание процесса и есть график. Есть ответственность перед собой. Это  те моменты, которые помогают справиться с ленью. Вы понимаете, что пропустив несколько занятий, нужно будет начинать все сначала. Уж если я не могу в силу обстоятельств провести тренировку, мне всегда помогает формула моего друга Ицхака Пинтосевича М-100%: «М. Минимум – это то, что Вы сделаете, даже если будет землетрясение. 100 процентов – это то, что Вы планировали, и М – максимум, когда Вы полны сил и энергии».

1

Добавить комментарий