О том, чтобы начать бегать или заниматься другим видом спорта, рано или поздно задумывается практически каждый. И загораясь этой идеей, человек часто теряет мотивацию в течение первого месяца, а иногда уже на следующий день.
Как же начать бегать и вести активный образ жизни так, чтобы это стало приятной и полезной привычкой, а не быстро прошедшим желанием. Компетентнее всех на этот вопрос может ответить только спортсмен.
Специально для БФ Квитна призер Олимпийских игр в тройном прыжке Елена Говорова дала советы для начинающих бегунов и тех, кто только хочет начать заниматься спортом.
Для начала занятий спортом нужно определить для себя вид активности, которым Вы хотите заниматься. Не стоит себя заставлять. Просто нужно найти именно то занятие, которое нравится именно Вам. Попробуйте — и Вы поймете, насколько лучше Вы себя чувствуете, глаз горит, настроение на высоте, состояние — летать хочется. Вы физически поработали, а энергетически наполнились.
Важно почувствовать это состояние, и когда есть момент лени, вспомните, как было хорошо после тренировки и сколько всего Вы потом успели сделать и как радовались, глядя в зеркало. Если и это не помогает — главное начать надевать спортивную форму, и тогда точно назад дороги не будет. В этом процессе — главное начать.
Лучшая мотивация для занятий спортом – это Ваше самочувствие и качество жизни.
Занимаясь спортом, Вы намного энергичней себя чувствуете. Полны сил, уверенности в собственных силах. А внешний вид с каждым днем все больше радует глаз. Опять же, занимаясь спортом, Вы меняете все сферы своей жизни.
Начинаете сбалансированно питаться, знакомитесь с кругом единомышленников, меняете свои привычки, режим дня. У вас появляется 25 час в сутках. Ведь вы намного эффективнее справляетесь с задачами. У вас в прямом смысле меняется качество жизни. И то, что вчера казалось нереальным, сегодня – вопрос времени.
Начиная заниматься бегом и любым другим видом спорта, запомните два простых правила — регулярность и постепенность.
Заниматься нужно регулярно – как минимум три раза в неделю. Постепенность – это движение от простого к сложному. Если вы решили заняться бегом, ставьте реальные цели.
Перед тем как выйти на пробежку нужно купить правильную экипировку, а именно беговую обувь, ознакомиться с техникой движения, выбрать время для занятий спортом , чтобы было комфортно Вам и Вашим близким. Начинайте с простого, а время рекордов (личных и не только) еще придёт.
Есть цель, есть понимание процесса и есть график. Есть ответственность перед собой. Это те моменты, которые помогают справиться с ленью. Вы понимаете, что пропустив несколько занятий, нужно будет начинать все сначала. Уж если я не могу в силу обстоятельств провести тренировку, мне всегда помогает формула моего друга Ицхака Пинтосевича М-100%: «М. Минимум – это то, что Вы сделаете, даже если будет землетрясение. 100 процентов – это то, что Вы планировали, и М – максимум, когда Вы полны сил и энергии».