Природа позаботилась о женской красоте и создала ряд продуктов, которые делают нашу кожу здоровой и сияющей. Что следует есть, чтобы кожа лица хорошо выглядела, рассказала врач-дерматолог Ярина Яремчук.
Прежде всего, врач советует меньше есть копченых продуктов, а взамен больше – сезонных фруктов.
Хуже всего на здоровье лица влияют такие продукты, как:
- жирная пища;
- копченые продукты;
- хлебобулочные изделия;
- йогурты (магазинные);
- сладости;
- алкоголь;
- курение.
Почему йогурты попали в перечень вредных и чем их заменить объяснила Ярина Яремчук: «Йогурты имеют очень много добавок, которые плохо влияют на кожу. Поэтому, лучше употреблять кефир и мягкий сыр».
Убрав из нашего рациона вредную пищу, следует его пополнить полезным, а именно:
- сухофруктами (курага, чернослив, финики, сушёные яблоки и груши, изюм, инжир и сушенная клюква);
- зеленью (листья салата, шпинат, петрушка, укроп, рукола);
- продуктами, которые содержат много клетчатки (льняное семья, овес, гречка, все бобовые);
- овощами (зелёный лук, капуста, морковь, свекла, редис);
- сезонными фруктами (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты).
Также врач отметила, что сезонные овощи и фрукты стоит выбирать украинские, или те, к которым уже привык и адаптировался наш организм, поскольку именно они приносят пользу нашему организму.
Говоря о красоте кожи, следует помнить, что ее свежий вид зависит от водного баланса. Так, по словам врача, днем человек должен выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Чай, кофе, сок, компот не учитывается.
Источник: WestNews.