razgruzochnye-dni

Если вы занимаетесь поиском простого способа избавления от лишних килограммов, подумайте о том, чтобы подарить своему желудку всего один разгрузочный день в неделю.

Решаясь на такой подарок для своего организма, не поленитесь обратиться за советом к диетологу. Ведь вы можете чувствовать себя вполне хорошо, и даже не подозревать о наличии, например, повышенной кислотности, а при неправильном выборе продукта для разгрузочного дня, рискуете спровоцировать развитие болезни.

Что такое разгрузочный день, и каким он должен быть?

Разгрузочный день (РД) – это отличный способ дать возможность отдохнуть органам пищеварения, особенно пищеварительным железам. В РД мы едим один-два натуральных продукта (фрукты, кефир или творог и т.д.). Не путайте РД с полным голоданием, ведь при РД организм получает пищу, а значит, не испытывает стресса.

В РД не желательно заниматься спортом, поскольку это не только не ускорит процесс похудения, но и истощит организм.

Разгрузочные дни бывают разными и подбираются индивидуально для каждого конкретного пациента. Желательно, чтобы разгрузки проходило на любимых продуктах. Для одного – это печеные яблоки, для другого – кефир, для третьего – рис или гречка.

Вариантов РД много, по классификации выработаны следующие типы:

  • Углеводороды дни;
  • Белковые дни;
  • Жировые дни.

Выбрав любой из типов РД, следует учитывать общие моменты:

  • Частота приемов пищи увеличивается до 8 и даже 10 раз;
  • Обязательно следует выпивать около 2,5 л. воды;
  • Продукты разгрузочных дней лучше чередовать между собой.

Какую пользу приносят РД организму?

Известно, что процесс пищеварения – тяжелая работа для нашего желудочно-кишечного тракта. Ежедневно, выполняя тяжелую работу, система ЖКТ, что называется, работает на износ. Именно поэтому желательно давать ей отдых – разгрузочные дни. Такие дни необходимы для:

  • Уменьшения последствий переедания и «праздника живота»;
  • Улучшения процесса снижения веса;
  • Уменьшения объема желудка, поскольку размеры порций в РД – небольшие;
  • Удержания достигнутого веса на постоянном уровне, без эффекта йо-йо.

Кому ни в коем случае нельзя прибегать к разгрузочным дням?

Есть группа заболеваний, при которых РД противопоказаны, прежде всего, тяжелые нервные и психические болезни. Практически всем людям с другими заболеваниями можно подобрать подходящий рацион на РД. Например, диабетикам нельзя использовать фруктовые РД. Пациентам с язвенными поражениями слизистой желудка и кишечника следует избегать большого количества клетчатки и органических кислот, то есть не нужно разгружаться на цитрусовых и сырых овощных салатах. Людям с запорами навредят рисовые разгрузочные дни. При заболеваниях почек следует избегать белковых разгрузочных дней, то есть нельзя «сидеть» на яйцах, сыре и мясе.

Проводя разгрузочные дни правильно, вы сможете быстрее сбросить лишние килограммы, и улучшить свое самочувствие.

 

Источник: UKRHEALTH

Добавить комментарий