Физическая активность так же важна для здоровья человека, как и гигиена. Регулярные физические упражнения повышают иммунитет, улучшают работу сердца, снижают риск развития инфаркта и сахарного диабета, а также повышают иммунитет. В период пандемии, когда крайне важно избегать скопления людей, велопрогулки лучше всего помогут поддерживать в норме физическое и психологическое здоровье.
Плюсы от катания на велосипеде
Здоровье сердца. Езда на велосипеде — это кардиотренировки, отлично укрепляющие работу сердца. Многочисленные исследования показали, что у велосипедистов, которые проезжают не менее 30 километров в неделю, риск развития сердечных заболеваний снижается на 50%.
Контроль веса. Во время катания на велосипеде ускоряется метаболизм, сжигаются калории и уменьшаются лишние килограммы. Постоянная езда на велосипеде сжигает около 300 калорий в час, а ежедневная получасовая поездка на двухколесном «растапливает» почти пять килограммов жира в год.
Здоровье суставов. Езда на велосипеде и плавание — лучшие упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава (коксартрозе). В клиниках по лечению спортивных травм, как часть реабилитации и в программах физиотерапии, часто используют езду на велосипеде.
Профилактика варикоза. Во время вращательных движений ногами кровь значительно быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, избавляя их от «узлов застоя».
Улучшение зрения. Во время прогулок на свежем воздухе велодрайверу приходится постоянно фокусировать свой взгляд на возможных препятствиях, регулярно меняя расстояние между объектами наблюдения. Это хорошо тренирует мышцы глаз, снижая риск возникновения близорукости.
Здоровье легких. Во время езды на велосипеде ускоряется дыхание, насыщая кровь и легкие кислородом. Активное дыхание тренирует легкие и освобождает их от вредных токсинов. Но важно для велопрогулок выбирать зеленые зоны: парк или лес.
Улучшение работы мозга. Интенсивное обогащение организма кислородом, которое происходит во время катания на велосипеде, полезно не только для легких, но и для мозга. Ведь это улучшает умственную работоспособность, память и внимание.
Снижение уровня стресса. Физическая нагрузка от езды на велосипеде способствует выработке гормона счастья (эндорфина), который помогают снизить уровень боли и уменьшить выработку стрессовых гормонов (кортизона, адреналина), вызывающих напряжение и беспокойство.
Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, стоит сделать велопрогулки привычкой!
Источник: i-vin.info