Мы живем в эру информации, которая часто негативно влияет на наше психическое здоровье и благополучие. Эксперты отмечают, что современный человек сталкивается с медиа насилием. Это визуальное изображение агрессивных действий со стороны одного человека (или похожего на него персонажа) относительно другого.
С экранов компьютеров, телевидения и кинотеатров на нас выливается много негатива, что повышает уровень агрессии, тревожности, страха за собственную жизнь, одновременно легализируя само понятие насилия.
Как влияет медиа насилие
Интенсивные информационные потоки могут вызвать стресс и повышать уровень тревожности. Психологи даже выделяют отдельный его вид – информационный. Его источником являются внешние сообщения.
Основные признаки информационного стресса:
- головная боль;
- немотивированная агрессия;
- невнимательность;
- слабость,
- постоянная необходимость следить за информационными событиями;
- страх перед будущим;
- неуверенность в себе;
- раздражение.
Постоянное информационное напряжение способствует нарушению психического состояния (возникают чувства подавленности, депрессивные и тревожные расстройства), бессонница и повышение артериального давления.
Специалисты по психическому здоровью рекомендуют минимизировать использование новостей, которые заполнены сообщениями о терактах, ухудшении экономического положения, безработице, финансовой нестабильности и т. д. Вместе с тем необходимо следить за информационной гигиеной.
Простые правила информационной гигиены:
- Принимайте во внимание только проверенные источники информации.
Из-за склонности беспрекословно доверять родным и друзьям мы часто ослабляем критическое мышление и можем становиться жертвами дезинформации. Не теряйте бдительности только потому, что новость поступила от друга. Старайтесь проверять первоисточники.
- Будьте критичными к популярным новостям.
Дезинформация распространяется значительно быстрее, чем правда и охватывает большую аудиторию. Это не означает, что такая новость является дезинформацией только потому, что она стремительно распространяется. Однако это, безусловно, повод дважды подумать, прежде чем делиться ею и беспрекословно верить ей.
- Учитывайте стилистику новости.
Громкие заголовки и слова, которые вызывают сильные эмоции (такие как гнев и тревога), помогают новости распространяться быстрее и лучше, чем умеренный, нейтральный текст. В сообщениях, содержащих дезинформацию, часто используются слова, которые могут изменять эмоции. Не стоит близко к сердцу воспринимать и реагировать на информационные события.
- Воздержитесь от распространения информации, если прочитали только ее заголовок.
Одного прочтения ложного утверждения достаточно, чтобы позже посчитать его справедливым. Это так называемый эффект иллюзии правды. Старайтесь изучить новость или событие, которое вас заинтересовало, из разных источников. Распространяйте только достоверную и доказанную информацию.
Следует помнить, что мы не в состоянии полностью отгородиться от негативных новостей или искаженной информации. Но предупредить медиа насилие можно. Для этого необходимо использовать только достоверную, доказанную и реальную информацию.
Источник: МОЗ