Впереди нас ждут продолжительные новогодние праздники и рождественские каникулы. Но изрядно испортить веселье могут переедание, отравление и даже травмы. Как провести праздники, чтобы не упасть в салат лицом?
Пьем разумно
Казалось бы, что страшного таит в себе бокал вина, да еще и в хорошей компании? Но во всем следует знать меру. Ведь от алкогольного отравления только за первый квартал 2021 года погибло 2 238 украинцев.
Безопасная норма «горячительного» для джентльменов — не более 40 г чистого спирта в сутки.
Это примерно:
- 2 бутылки пива,
- 100 мл водки,
- 3 бокала сухого вина.
Для дам — 30 г чистого спирта или:
- 1,5 бутылки пива,
- 80 мл водки,
- 2 бокала сухого вина.
Если в новогоднюю ночь вы планируете нарушить эту норму, начинайте заранее принимать сорбенты.
Уменьшает всасывание спирта в кровь активированный уголь. Выпейте 4 таблетки за несколько часов до вечеринки. Потом принимайте по 2 таблетки каждый час.
«Энтеросгель» и «Атоксил» тоже помогут не упасть в салат лицом. За час до застолья столовую ложку «Энтеросгеля» запейте водой. «Атоксил» лучше принимать после приема алкоголя. Перед вечеринкой необходимо съесть что-то богатое на углеводы. Тогда алкоголь будет всасываться медленнее.
Чтобы избежать отравления некачественными напитками, скрупулезно изучайте этикетки на бутылках. А во время праздничных посиделок чередуйте спиртное с водой. При условии, что вода без газа. Ведь углекислый газ ускоряет попадание алкоголя в кровь. Так в организме сохранится необходимый водный баланс, а риск быстрого опьянения существенно снизится.
Эксперты советуют выбрать один напиток на весь период застолья. Ни в коем случае не смешивайте его с другими видами алкоголя. Избегайте коктейлей, если не знаете их состав.
Если похмелье наступило:
- Боль снимут нестероидные противовоспалительные (например, ибупрофен). Но ни в коем случае не мешайте парацетамол с алкоголем.
- Сделайте холодный компресс. Например, изо льда в целлофановом пакете. Помогут и ароматические масла: нанесите на виски, затылочные бугры, середину мочки ушей каплю базиликового, лавандового, мятного или гвоздичного масла.
- Пейте больше чистой воды.
- Заставьте себя пройтись по улице или даже слегка пробежаться. Физическая нагрузка подстегнет метаболизм.
- Отдохните. Не стоит планировать на следующее утро ответственные дела или садиться за руль.
- Не употребляйте наркотические вещества. Это увеличит риск интоксикационных психозов и передозировки — вплоть до смертельного исхода.
- При передозировке алкоголем необходимо выпить 2-3 стакана воды и вызвать рвоту. После этого принять сорбенты. При ухудшении ситуации — незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь.
Едим с умом
Подготовить желудок к праздникам невозможно. Но и в будние дни следует не забывать о сбалансированном питании. Иначе из-за дискомфорта в желудочно-кишечном тракте рискуете отказаться от новогоднего изобилия.
Уже сейчас старайтесь:
- избегать пережаренных, слишком жирных и острых блюд;
- ежедневно употреблять овощи и фрукты.
Новогодний стол украинцы привыкли накрывать щедро. Но не стоит ставить цель попробовать все блюда и закуски. Выберите 5–6 наиболее аппетитных. В список можно не включать овощи и зелень. После тостов лучше отдать предпочтение продуктам, содержащих много глюкозы и немного жира. На эту роль отлично подойдут овощные салаты с оливковым маслом, мясо и рыба (не копченые).
А вот от жирных «оливье» или «шубы», а также пирожных с кремом лучше отказаться. Они лишь на время замедлят всасывание алкоголя. Но потом все «горячительное» залпом попадет в кровь. Закусывать следует каждую дозу алкоголя — опьянение будет меньше, а похмелье менее выражено.
После бурной вечеринки в организме наблюдается дефицит калия, который нужен для нормальной работы сердца и почек. Съешьте 1-2 банана. Они восполнят этот дефицит. Помогут прийти в себя и кефир или йогурт. Но они должны быть нежирными.
Быстро выведет алкоголь и снимет отеки лимонад и чай. Смешайте прохладную воду с соком лимона и 1 столовой ложкой меда. Позже сделайте чай с шалфеем.
Если вы переели — выпейте ферменты, которые ускорят расщепление пищи.
После застолья осталось много блюд? Храните их в холодильнике не более двух дней. С осторожностью употребляйте домашнюю консервацию. Особенно грибы. Если после праздника двоится в глазах, есть рвота или высокая температура — срочно вызывайте врача. Ведь это могут быть признаки ботулизма.
Без травмоопасных ситуаций
Неосторожное поведение возле водоемов, гололед, активный отдых на горных курортах во время праздников часто приводят к травмам. Падения могут «подарить» повреждение менисков и связок коленного сустава, связок мышц плечевого сустава и других структур опорно-двигательного аппарата.
К серьезным последствиям могут привести и пиротехнические средства. Фейерверки вредят здоровью людей, птиц, животных, загрязняют окружающую среду и провоцируют пожары. Взрывы негативно влияют на людей, страдающих от посттравматического расстройства. Это касается как ветеранов войны, так и жителей территорий, охваченных войной, а также тех, кто пережил теракт или аварию. Позаботьтесь о здоровье и жизни окружающих: не приобретайте фейерверки.
Если все-таки на празднике присутствуют бенгальские огни, примите меры предосторожности:
- не покупайте пиротехнику без лицензии;
- надевайте во время использования защитные очки и перчатки;
- не разрешайте маленьким детям играть с бенгальскими огнями;
- не используйте фейерверки без присмотра профессионала;
- не склоняйтесь над фейерверком, когда зажигаете фитиль;
- держите собак на коротком поводке;
- закрывайте окна во время салютов, чтобы избежать шума.
Первое и очень важное правило в случае травмы от фейерверка — не поддаваться панике. Если руки повреждены неглубоко, промойте их холодной проточной водой и наложите стерильную тканевую повязку на рану.
Часто использование пиротехники травмирует глаза. Как помочь:
- наложить чистую повязку на поврежденную поверхность;
- не доставать застрявшие частиц;
- не тереть и не промывать глаза;
- вызвать скорую помощь.
Если у пострадавшего есть признаки открытого перелома:
- необходимо осторожно разрезать одежду над повреждением и наложить стерильную чистую повязку;
- обездвижить поврежденную конечность с помощью подручных средств;
- помочь пострадавшему принять удобное положение, которое причиняет меньше всего боли, и вызвать скорую.
Проведите зимние праздники правильно, получив максимум радости и позитива. Берегите себя!
Источник: Zaborona