Уже завтра, 19 января, православные христиане будут отмечать Крещение Господне. Одна из давних традиций этого праздника – массовое купание в проруби. Однако врачи утверждают, что купель в ледяной воде для неподготовленных «моржей» может иметь серьезные последствия для здоровья. Ведь купание зимой – это всегда стресс для организма как тренированных людей, так и новичков.
Итак, как правильно нырнуть в воду, которая в этот день обладает целительными свойствами, с максимальной пользой и кому такой экстрим противопоказан?
Как подготовиться
Закалять организм к купанию в проруби нужно заранее. За два–три дня до Крещения не стоит идти в баню или сауну. Любая тепловая нагрузка только увеличит вязкость крови. У многих людей печень работает не очень хорошо, поэтому восстановление крови после бани-сауны замедляется. В то же время, риск различных осложнений увеличивается.
А вот контрастный душ за три–пять дней до погружения в прорубь (лучше это делать в течение года) будет очень кстати. Это хорошая тренировка сосудов, которая поможет организму легче перенести погружение. Горячая вода должна иметь 37–40 градусов, а холодная – 20–22. Обливаться в душе холодной водой не стоит – можно подхватить простуду.
За двое суток до Крещения следует избегать бурных «посиделок» и перед заходом в прорубь не пить ни алкогольных напитков, ни горячего чая, который будет уместен только после «моржевания».
Перед купанием не стоит есть пищу, которая долго переваривается. За два часа можно съесть легкий овощной суп, постный борщ, тушеные или запеченные овощи.
За час до ныряния в купель не следует курить. Ведь в это время сгущается кровь. При купании в холодной воде может повыситься давление. Сердце будет вынуждено перекачивать густую кровь. К сожалению, не у всех оно здоровое. Поэтому не рискуйте.
Правила правильного моржевания
- Не прыгайте в прорубь, особенно вниз головой. В это время сокращаются сосуды головы, увеличивается наполненность кровью полости черепа. Вот поэтому внутричерепное давление резко увеличивается. Риск повредить сосуд или потерять сознание достаточно высок. Такое «геройство» часто заканчивается реанимацией и даже смертельными случаями.
- Перед заходом в холодную воду нужно сделать легкую зарядку или пробежку. Мышцы при физической нагрузке производят тепло, в организме создается его запас. «Моржевать» будет комфортнее.
- В купель следует заходить постепенно. Врачи советуют подойти к проруби в легкой обуви. Снимите ее, зайдите в воду. Голову лучше не мочить. Потом необходимо немедленно выйти.
- Безопасное пребывание в ледяной воде для неподготовленных людей составляет 20–30 секунд. На берегу вас должен ждать кто-нибудь с большим полотенцем, которым следует укутаться с головой.
- Нельзя растирать человека, только что вышедшего из проруби. Особенно снегом. Ведь это причинит не только боль, но может травмировать и инфицировать кожу.
Кому нельзя
Как считают врачи, во время ныряния в прорубь повышаются давление, частота сердечных сокращений, сахар, холестерин и т.д. Поэтому гипотоникам и гипертоникам не стоит заходить в ледяную купель. Ведь у первых давление упадет еще больше, а у вторых резко повысится.
Не стоит «моржевать» и тем, кто страдает аритмией. Ведь после контакта с холодной водой будет расти частота сокращений сердца, что приведет к инфаркту. Больным сахарным диабетом тоже не советуют нырять в купель: уровень сахара может резко повыситься.
В любом случае, при противопоказаниях, не рискуйте. Проведите Крещение с максимальной пользой для здоровья души и тела.
Источник: Дозор