После диагностирования рака человек пребывает в стрессе, с которым не всегда удается справиться сразу. Для стабилизации эмоционального и психологического состояния врачи советуют больным людям воспользоваться методами самопомощи себе.
Наиболее действенными считаются следующие способы:
- Узнайте побольше о своей команде. Перед началом лечения проконсультируйтесь с несколькими врачами, чтобы выбрать своего. Почитайте отзывы о специалисте и медицинском заведении, где собираетесь лечиться. Общайтесь со своими врачами лично, чтобы наладить контакт с ними и испытать доверие к ним.
- Будьте на связи. Найдите врача, который будет открыт для общения и сможет давать вам своевременные и информативные ответы на ваши вопросы удобным для вас способом.
- Изучите методы лечения. Узнайте о заболеваниях, методах лечения и обследованиях как можно больше, чтобы понимать, чего ожидать на каждом этапе терапии и минимизировать неприятные «сюрпризы».
- Проходите обследование в «правильное» время. Лучше делать анализы и скрининги в начале недели, чтобы не приходилось дополнительно ждать через выходные, когда лаборатории не работает. Ведь ожидание — это всегда дополнительный стресс.
- Устраивайте себе отдых в дни прохождения терапии или обследования. Не планируйте участие в важных мероприятиях и выполнение сложных задач в те недели, когда должна состояться химиотерапия или другая потенциально сложная процедура. Лучше в эти дни делайте наполняющие вас вещи: смотрите любимые фильмы, читайте книги, встречайтесь с друзьями, медитируйте или читайте молитву.
- Слушайте счастливые истории. Вдохновляйтесь примерами людей, успешно преодолевших заболевание и избегайте рассказов о неудачах в лечении.
- Принимайте успокоительные. Если чувствуете, что не можете справиться со стрессом, тяжелыми мыслями или бессонницей самостоятельно, обратитесь к врачу. Он поможет подобрать вам эффективные седативные препараты.
- Будьте в кругу единомышленников. Присоединяйтесь в социальных сетях к группам людей с раком и организациям, занимающихся просветительской деятельностью. Это позволит свободно выражать свои мысли, о которых сложно рассказывать близким, а также советоваться и получать информацию от людей, имеющих схожие проблемы.
- Избегайте токсичных людей. Окружайте себя положительными людьми, которые поддержат вас, а не будут бедствовать больше, чем вы, заполняя своими переживаниями все пространство. Положительная атмосфера и принятие диагноза поможет легче пройти путь к выздоровлению.
Источник: BREASTCANCER.ORG