Если в отпуске ты набрала несколько килограммов, от которых хотела бы избавиться, вот несколько простых советов, которые помогут тебе привести свое тело в форму и при этом не навредить здоровью.
Не торопись
Пара килограммов, набранных во время отпуска, могут уйти и без изнуряющих диет, когда ты вернешься к привычному ритму жизни. Поэтому не спеши садиться на диету, организм может справиться сам.
Вода
После отпуска, где мы часто позволяем себе расслабиться, пить и кушать не самые полезные продукты, необходимо помочь организму очиститься. Больше чистой негазированной воды в этом помогут. Не забывай пить воду утром натощак – 1-2 стакана, чтобы пробудить организм и подготовить его к завтраку.
Питание
Питайся сбалансированно и разнообразно. Не нужно садиться на диету на одних яблоках или курице – тебе это быстро надоест и очень велика вероятность срыва. Кушай максимально свежие и минимально обработанные термически продукты. Старайся кушать только тогда, когда хочешь. Но ни в коем случае не терпи голод.
Углеводы и фрукты лучше кушать в первой половине дня, а вот последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна.
Движение
Старайся много двигаться. Если нет возможности посещать спортивные секции или фитнес-центры, достаточно будет 15-30 минутной зарядки утром и побольше пеших прогулок в течение дня или вечером.
Массаж
Хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом является массаж. Сейчас очень много салонов предлагают эту услугу. Но помочь своему телу прийти в норму можно и самостоятельно в домашних условиях.
Главное помни – ко всему нужно подходить с правильным настроем и хорошим настроением.