name - PosterMyWall (9)

Погружение в себя не только «учит» разум сосредотачиваться и перенаправить свои мысли, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. К такому заключению пришли ученые, проведя исследование с участием людей с сердечными заболеваниями.

Согласно условиям исследования подопытных разделили на две группы. Первая группа людей проходила курс прогрессивной мышечной релаксации, вторая — курс медитации осознанности.

До начала эксперимента и по его окончании участники были обследованы. У людей из второй группы, которые прошли программу медитации, систолическое и диастолическое артериальное давление оказалось значительно ниже, чем у тех, кто учился прогрессивной мышечной релаксации.

Другое исследование показало, что у людей, которые прошли программу по медитации, изменились показатели работы сердечно-сосудистой системы. По окончании программы у подопытных улучшились результаты в тесте по Шестиминутной ходьбе и снизилась частота сердечных сокращений.

Также медитация является полезной и для сердца здорового человека как метод профилактики сердечных приступов. Исследования показывают, что упражнения по осознанию могут увеличить респираторную синусовую аритмию — естественные колебания частоты сердечных сокращений, которые происходят, когда мы дышим, что указывает на улучшение здоровья сердца.

Учитывая результаты исследования, ученые Американской кардиологической ассоциации предлагают в протокол лечения ишемических болезней сердца добавлять курс по медитации осознания.

Медитация — это то, что каждый может сделать для улучшения своего психического, эмоционального и физического здоровья.

 

Источник: ingenius

Добавить комментарий