Лето закончилось, а с ним и время отпусков. Первого сентября мы перевернем не просто очередную страницу календаря, но и начнем осенний сезон. Как без стресса для организма плавно перейти в рабочий режим и без болезней встретить золотую пору года? Вот некоторые советы от психолога Дмитрия Соболева и врача-терапевта Александра Цыса.
По мнению психолога, негативные мысли вроде «жизнь после отпуска заканчивается» и «начинаются серые будни» могут вызвать только разочарование и апатию. Путем в никуда является и желание сразу активно браться за работу. Ведь после летнего релакса организму необходима постепенная адаптация. Вместе с тем важно устраивать себе отдых даже в микродозах. «Это может быть все что угодно. Все, что дарит вам радость и расслабление», – убежден Дмитрий Соболев.
А как насчет адаптации организма к золотой поре года? С похолоданием мы больше времени проводим дома, а это может привести к дефициту витамина D. Чтобы этого не допустить, врач-терапевт Александр Цыс рекомендует проверить уровень солнечного витамина в крови с помощью соответствующего анализа. В случае необходимости врач назначит вам препарат витамина D в нужной дозировке.
В осенне-зимний период не время забывать и об активном образе жизни. Это может быть любой формат тренировки, желательно на свежем воздухе. Главное, не впасть в «зимнюю спячку» и тогда организм отблагодарит вас хорошим здоровьем. Испытываете дефицит весенне-летних фруктов и овощей? Добавляйте в рацион больше свеклы, брокколи, капусты, тыквы и корнеплодов. Не забывайте и о правильном режиме сна, ведь осенью световой день становится короче и просыпаться скоро станет труднее.
«Для поддержания иммунной системы пейте достаточное количество чистой воды, регулярно мойте руки, рационально питайтесь, занимайтесь умеренной физической активностью и вы сможете в полной мере наслаждаться красотой осенней поры», – убежден врач-терапевт Александр Цыс.
Источник: НОВОСТИЮinfo