name - PosterMyWall - 2021-09-08T153144.808

Выглядеть свежо и молодо, невзирая на возраст? Легко! Главное – регулярная забота о коже. Ведь она наш самый большой орган. Наша кожа покрыта кислотной мантией. Это смесь пота и секрета сальных желез. Она выполняет сразу несколько важных функций:

 

  • сохраняет кислотный pH, не давая размножаться вредоносным микроорганизмам;
  • защищает от мелких механических и химических повреждений;
  • бережет от потери влаги, сохраняя эластичность.

Чтобы сальные железы могли производить все необходимые компоненты кислотной мантии, им нужна подпитка полезными жирами. Ведь наш организм не может вырабатывать полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому очень важно регулярно употреблять пищу, богатую ими. Необходимы не просто конкретные жиры, а комплекс, состоящий из растительных и животных жиров. При этом растительные жиры должны быть нерафинированными и желательно сыро давленными. Такой способ получения масел сохраняет максимум полезностей. Необходимые для молодости кожи вещества из масел мы получим, просто добавляя их в овощные салаты или смузи.

Увы, из животных жиров многие регулярно употребляют только яйца. Но для того, чтобы кожа была молодой, ногти крепкими и здоровыми, а волосы блестели как шелк, необходимы другие животные жиры. Речь идет об омега-3, которые можно получить из рыбы и морепродуктов или употребляя рыбий жир в капсулах.

Следующий важный компонент для молодости кожи – МСМ (метилсульфонилметан). Это соединение органической серы, которая содержится в каждой клетке нашего организма. Самая высокая концентрация серы — в коже, волосах, ногтях и суставах. С возрастом, после диет, болезней и при нарушении обмена веществ ее количество снижается. А ведь МСМ обладает еще и противовоспалительными свойствами, которые предотвращают преждевременное старение.

Сера также образует гибкие дисульфидные связи внутри протеинов, которые обеспечивают гибкость и подвижность тканей. Ученые заметили: МСМ, помимо омолаживающих свойств, предотвращает развитие различных кожных заболеваний и покраснений. Метилсульфонилметан способен устранять зуд, нормализовать цвет кожи и предотвратить развитие розацеа.

Молодость коже подарит и аскорбиновая кислота, которая стимулирует естественную выработку коллагена. Витамин С является и сильным антиоксидантом: блокирует действие свободных радикалов, препятствует фото старению, защищает кожу от неблагоприятного воздействия загрязненного воздуха и воды, перепадов температуры.

Ягоды, фрукты и свежая зелень – главные источники витамина С. Пусть на вашем столе будет вишня, крыжовник, черная и красная смородина, укроп и петрушка, а также апельсины, лимоны и киви. Достаточно съесть пару этих фруктов, чтобы получить суточную норму витамина С. Только не забывайте, что он очень быстро разрушается под воздействием температуры, воздуха и света. Поэтому фрукты лучше есть сразу же после того, как вы их очистили. Хотите усилить антиоксидантное воздействие витамина С? Употребляйте его вместе с цитрусовыми биофлавоноидами и экстрактом шиповника.

Увы, после 25 лет естественная выработка коллагена начинает снижаться, даже если витамин С у вас в норме. Виной всему экология, ультрафиолет и некачественное питание. С этого времени коже требуется дополнительная поддержка.

Больше всего коллагена в хрящах и костях животных. Чтобы восполнить его запасы, холодец необходимо превратить из новогоднего в обычное блюдо, бульон варить только на костях и почаще готовить желейные десерты. Также можно воспользоваться коллагеном в виде растворимого порошка или напитка. На упаковке должно быть написано «гидролизованный коллаген» или «пептиды коллагена». Это значит, что крупные молекулы коллагена расщеплены для лучшего усвоения.

И, конечно, не забываем о питьевом режиме. Ведь вода – основной компонент гидролипидного защитного слоя кожи. Обратите внимание, если кожа стала сухой, трескается и шелушится, у вас много мелких морщин, а поры стали шире, значит организм требует больше воды.

Чтобы не превратиться в Сахару, каждый день выпивайте жидкости не менее 25-30 мл на килограмм веса. Если весите 60 кг, ваш минимум 1,8 литра воды в день, если 70 кг — 2,1 литра.

 
Источник: ГОЛОСUA

Добавить комментарий