По данным Всемирной организации здравоохранения, около 264 млн человек в мире страдают от панических расстройств. Они характеризуются внезапными периодически повторяющимися атаками. Каждая из них может продолжаться от нескольких минут до часа.
Единичные панические атаки не стоит путать с паническими расстройствами. Ведь они могут возникать только на почве стресса или переутомления.
Во время панического расстройства человек испытывает чрезмерную тревогу, переживает атаки в любое время, при разных обстоятельствах и без весомой причины. Иногда те, кто страдает от панических расстройств, могут даже избегать определенных жизненных ситуаций. А все из-за страха, что они спровоцируют новую паническую атаку. Как следствие, больной рискует оказаться в замкнутом кругу собственного страха. Такая постоянная тревожность только способствует атакам и может спровоцировать депрессивные расстройства.
Особенностью панического расстройства являются периодические приступы сильной тревоги (паники). Но их не провоцирует конкретная ситуация. И именно поэтому они становятся непредсказуемыми.
Врачи до сих пор не знают, почему у некоторых больных развивается паническое расстройство.
Факторы, которые могут провоцировать панические расстройства:
➖ стрессовые ситуации;
➖ наследственность;
➖ другие медицинские или психиатрические причины.
Симптомы панического расстройства:
- учащенное сердцебиение;
- симптомы, похожие на сердечный приступ;
- чрезмерное потоотделение;
- дрожь, озноб, чувство жара;
- одышка или нехватка воздуха;
- тошнота или боль в животе;
- головокружение;
- чувство нереальности ситуации;
- страх потерять контроль, сойти с ума или умереть.
Как совладать с панической атакой
Во время психического приступа попробуйте «заземлиться». Старайтесь сконцентрироваться на текущем моменте всеми видами чувств. Для этого поставьте ступни на пол. Таким образом, вы почувствуете сопротивление.
От панических атак очень помогает популярная техника «5 — 4 — 3 — 2 — 1».
Назовите:
✔️ 5 вещей, которые видите (например, руки, стол, двери, небо, окно).
✔️ 4 вещи, которые чувствуете физически (пол под ногами, одежда на теле и т.д.).
✔️ 3 вещи, которые слышите (звук машин, разговор людей, рингтон смартфона).
✔️ 2 вещи, которые можете понюхать (запах кофе, духов).
✔️ 1 вещь, которую вы способны почувствовать по вкусу (мятная резинка, чай и т.д.).
Паническое расстройство может огорчать и беспокоить больного, отрицательно влиять на социальную и частную жизнь.
Хотя панические атаки способны вызвать страх, они не опасны и не навредят физически.
Однако они могут являться симптомом других психических расстройств. Именно поэтому при их первых признаках следует обратиться к врачу. Ведь правильный диагноз может установить только специалист. Он назначит и соответствующее лечение.
Для диагностики обращайтесь к своему семейному врачу, а при необходимости и к специалисту по психическому здоровью. Не занимайтесь самолечением.
Психологическое благополучие — залог вашего крепкого здоровья.
Источник: МОЗ