Диагноз «рак» полностью меняет жизнь человека. В это время физические упражнения — последнее, о чем думает больной. И зря. Научные исследования показывают, что физическая активность может стать спасительной соломинкой, которая поможет в дальнейшем лечении и улучшит качество жизни пациента.
Эксперименты медиков доказывают, что активный образ жизни уменьшает побочные эффекты во время тяжелого и продолжительного лечения. Упражнения буквально совершают чудеса: они снижают риск развития некоторых видов рака и вероятность смерти от его агрессивных форм.
История исследований
Еще в 1980-х годах эксперименты в Университете штата Огайо показали, что пациентки с РМЖ, которые проходили химиотерапию и регулярно занимались физическими упражнениями, имели меньшее количество побочных эффектов от лечения, таких как усталость и тошнота.
Эта новаторская работа вызвала волну исследований по поводу связи между физической активностью и раком.
В 2019 году международная группа ученых обнаружила, что упражнения во время и после терапии уменьшают усталость, тревогу и депрессию. У больных улучшалось качество жизни, появлялась энергия для выполнения рутинных дел.
Важность профилактики
Упражнения снижают риск семи форм рака:
- мочевого пузыря,
- груди,
- толстого кишечника,
- эндометрии,
- пищевода,
- почек,
- желудка.
Есть также данные о том, что движение помогает предотвратить рак легких, крови, мозга, шеи, яичников, поджелудочной железы и простаты.
Ученые предполагают: физическая активность снижает риск смерти у пациентов с диагнозом рака груди, простаты и колоректального рака на 40–50%.
Почему активный образ жизни помогает
Исследователи считают, что немаловажную роль в эффективности физических упражнений играет иммунитет. Когда рак ослабляет иммунную систему, активное движение способствует образованию новых защитных клеток.
Даже тренировка на велотренажере с использованием максимальной скорости в течение 10 минут увеличивает количество борцов с опухолью (так называют природные клетки-киллеры) в 10 раз.
Упражнения не только создают больше защитных клеток. Они улучшают эффективность иммунотерапии, «обучают» здоровые клетки пациента атаковать злокачественные опухоли.
Как известно, жировые отложения производят гормон эстроген. Именно он может вызвать некоторые формы РМЖ. Но физическая активность наряду с сокращением калорий в рационе уменьшает их проявления у многих пациентов с раком груди, которые во время лечения набирают вес.
Исследование 2007 года с участием 242 женщин с РМЖ, которым назначили химиотерапию, показало: аэробные упражнения не только улучшили их самооценку, но и нормализовали вес. А тренировки с отягощениями помогли еще и нарастить мышцы.
Виды лечебных упражнений
В онкологии с физической нагрузкой используются разные виды упражнений. Лечебная программа включает:
- Дыхательные упражнения. Они уменьшают одышку и проблемы с дыханием, повышают выносливость и силу.
- Растяжку. Лучевая терапия часто ограничивает диапазон движений и делает мышцы жесткими. Растяжка восстанавливает гибкость, увеличивает приток крови и кислорода к мышцам. А это помогает больному организму восстановиться.
- Балансирующие упражнения. Они способны предотвратить травмы при падениях.
- Силовые тренировки. Способствуют увеличению мышечной массы, уменьшают усталость.
- Аэробные упражнения. Прогулка и другие виды аэробных упражнений увеличивают частоту сердечных сокращений, укрепляют сердце и легкие пациентов.
Источник: OBOZ