Новогодние праздники и рождественские каникулы как-то быстро растаяли вместе со снегом. Пора возвращаться на работу. В первый день телом вы, возможно, будете пребывать в офисе, но мыслями по прежнему в кругу родных или друзей. Необходимость работать почему-то вызывает только раздражение.
Мозг выдает нерадостную картинку: на письменном столе куча не разобранных бумаг, в электронном ящике сотни непрочитанных сообщений, а в ежедневнике – десятки важных совещаний и встреч. При этом после продолжительных выходных необходимо срочно подготовиться к выходу в офис с минимальным стрессом.
Готовимся заранее
Психологи советуют уже в последние дни каникул проверить рабочий электронный ящик. Вы уже заранее будете иметь представление о том, что вас ожидает в первую трудовую неделю. Так вы сможете психологически настроиться на нормальное начало рабочих будней.
Собираетесь провести праздники на лыжном курорте или экзотическом острове? Вернитесь на 1–2 дня раньше. У вас будет время: и для акклиматизации, и распаковать чемоданы, и пройтись по магазинам, и встретиться с друзьями. Тактика «из салона самолета бегом в офис» – чревата только ненужным стрессом.
Начинаем плавно
Сделать как можно более плавным переход от праздников к офисным будням вполне реально. В первый же день не бросайтесь к письменному столу и не закапывайтесь в гору документов. Для начала спокойно пройдитесь по кабинетам, поприветствуйте коллег и расскажите о том, как прошли праздники.
После длительного отдыха лучше сразу не назначать важных встреч или командировок. Займитесь простыми делами. Например, разберитесь с накопившейся почтой. Письма и бумаги отсортируйте. В одну папку переложите требующие срочного ответа, в другую – те, с которыми можно и подождать. Сразу же удаляйте спам или ненужные сообщения.
Оказавшись в офисе, большинство сотрудников пытается заниматься всем сразу. Это распространенная ошибка. Важно определить приоритеты и решить: что сделать сначала, а что можно и отложить.
Днюем, но не ночуем
Привыкли засиживаться на работе допоздна? Откажитесь от этой привычки хотя бы в первые дни после праздников. Все равно все не переделаете. А после отдыха перенапряжение может быстро перерасти в хроническую усталость.
У вас скользящий график? Постарайтесь сделать первый рабочий день на пару часов короче.
Культивируем полезные привычки
Во время праздников у вас появились полезные привычки? Сохраняйте их и после возвращения в офис. Если вы стали регулярно гулять на свежем воздухе или совершать небольшие пробежки, обязательно постарайтесь найти для этого время и после выхода на работу.
Очень важно культивировать хорошие привычки ежедневно, а не откладывать их на выходные.
В свободное время вы решили взяться за правильное питание? Продолжайте это и в офисе. Пить чай, перекусывать фруктами или овощами гораздо полезнее, чем без конца пить кофе или заедать стресс конфетами.
Вспомните о хорошем
Вы вернулись в офис и поняли, что утратили мотивацию и никак не можете войти в рабочую колею? Как бы вам не хотелось, но работать все равно необходимо. Поэтому лучше сконцентрироваться на полезных аспектах работы.
Определите, что в офисе вам приносит радость, а чем вы занимаетесь с особым воодушевлением. Ничего страшного, если на первом месте окажутся разговоры с коллегами или получение зарплаты.
Думайте только о хорошем.
Тогда возвращение после праздников на работу принесет вам радость!
Источник: Deutsche Welle