Чи можливо природнім чином навести лад у власному тілі, без пігулок і надсучасних та не дешевих засобів. Ось ідеї з 30 натуральних продуктів харчування, які, з’явившись у вашому щоденному раціоні, здатні суттєво покращити роботу організму. Передовсім слід пам’ятати про важливість очищення печінки — органу, що виконує функції фільтру.
Ми підготували топ 30 продуктів, які здатні подати печінці руку допомоги, щоб вона завжди працювала максимально ефективно, була здоровою та очищеною. Намагайтесь включати щодня у свій раціон бодай кілька з нижче перелічених продуктів, так ви щоденно будете здійснювати «прибирання» у вашому організмі.
- Яблука
Волокнистий пектин допомагає розчистити метали та харчові добавки, що назбирались у організмі за численні роки. Тому доцільно пригадати стару приказку «яблуко щодня. Допомагає триматись подалі від лікаря»!
- Артишоки
Артишоки, природно, збільшують вироблення жовчі і збагачують організм вітамінами С і К, антиоксидантами та майже 10 грамами клітковини, яка міститься лише в одній одиниці цього продукту, тому якщо ви й досі не вплигнули у «потяг» з артишоками, час про це попіклуватись.
- Спаржа
Крім того, що спаржа є одним з найкращих продуктів, які знижують негативні наслідки стресу та чудово запобігає похміллю, спаржа вважається природнім діуретиком, що допомагає з дренажем печінки.
- Авокадо
Авокадо зараз на вершині свого успіху. Звичайно, всі знаютиь про користь авокадо, особливо цінним він є під час сніданку у поєднанні з тостом і є чудовим детокс продуктом. Авокадо містить глутатіон, який допомагає печінці виводити синтетичні хімікати, позбавляючи ваше тіло від небажаних токсинів.
- Базилік
Це чудова спеція, яка сприяє метаболічному процесу організму та виводить хімікати з крові.
- Буряк
Червоний овоч, що містить суміш фітохімічних речовин і мінералів, поєднання яких робить його чудовим очисником крові та очищувачем печінки. Цей продукт відомий як одне з найкращих овочів, що підвищує спортивну продуктивність, і може допомогти вам краще виконувати вправи на тренажерах з високою інтенсивністю.
- Бразильські горіхи
Наповнений селеном продукт, що є життєво важливим при очищенні організму від ртуті. Вони є чудовим продуктом для серцево-судинної системи, сповнені магнію, вони також важливі для вашої нервової системи.
- Броколі
Броколі не лише збільшує глутатіон, який допомагає печінці трансформувати токсини у форму, яку можна легко вивести з організму.
- Брюссельська капуста
Високий вміст сірки, що міститься у цьому продукті, допомагає видаляти токсини з крові, вона також відома високим вмістом індол-3-карбинолу, сульфорафаном та антиоксидантами. Окрім цього, вона допомагає організму боротись з раком.
- Капуста
Як і у брюссельській капусті, у ній також міститься високий рівень сірки, що стимулює активацію двох важливих детоксичних печінкових ферментів.
- Морква
Багата на глутатіон морква, є одним з найсильніших детоксичних овочів. Плюс, вона містить бета-каротини та вітамін А, чудово впливає на серцево-судинну систему та поліпшує функції імунної системи.
- Цвітна капуста
Як і інші великі хрестоцвіті рослини, цвітна капуста допомагає виробляти ферменти, що вимивають токсини та канцерогени, що робить її топ № 1 їжею для боротьби з хворобами.
- Коріандр
Ця невеличка, але дуже потужна рослина, яка допомагає мобілізувати ртуть та інші важкі метали з тканин організму, так що вони можуть приєднуватися до інших сполук і виводитися з організму.
- Зелень
Зелень володіє властивостями детоксикації організму та збагачує його вітаміном К.
- Кульбаба
Перше, що спадає на думку пригадуючи кульбабу це бурян, але ця рослина, що росте повсюду, має чудодійну дію на печінку шляхом черех здатність до фільтрації токсинів і відходів з крові. Доведено, що коричневий чай з цієї рослини корисний для видалення токсинів з печінки.
- Фенхель
Фенхель захищає печінку від шкідливих хімічних речовин, тому підживлюйте печінку, вживаючи його на вечерю.
- Насіння льону
Вони не лише здатні покращити ваш настрій, але ці крихітні насіння забезпечують організм клітковиною, яка допомагає зв’язати між собою і вивести токсини з кишкового тракту. Ще краще, льняне волокно пригнічує апетит і допомагає тим, хто прагне знизити вагу.
- Часник
Важко переоцінити цілющі властивості часнику. Його високий вміст сірки володіє здатністю виведення токсинів з організму.
- Імбир
Цей чудодійний корінь покращує обмін речовин, допомагає звільнитись від відходів і підтримує функції печінки протягом усього дня.
- Кале
В останні роки спостерігається тенденція до збільшення популярності цієї листкової зелені ,і це відбувається недаремно, адже кале надає комплексну підтримку всієї системи детоксикації.
- Лимон
Цитрусовий фрукт допомагає конвертувати токсини у водорозчинні форми, які легко виводити з організму, буквально вимиваючи з організму небажані речовини.
- Холодні органічні масла
До них відносяться оливкова, конопляна та лляна олії, які забезпечують ліпідну основу, здатну вбирати шкідливі токсини.
- Цибуля
Цибуля наповнена сірковмісними амінокислотами, які детоксикують печінку, і приносить багато користі стану вашого здоровя.
- Петрушка
Ця сечогінна трава підтримує плавність роботи вашої сечовивідної системи, допомагаючи виділяти токсини.
- Ананаси
Ці продукти володіють високою місткістю бромелаїну, травневого ферменту, який допомагає очистити кишківник, тому не забувай включати цей продукт в свій раціон. Він також містить більше вітаміну С, ніж апельсини, тому ананс здатний покращити роботу імунної системи.
- Шпинат
Цей популярний листковий продукт, особливо у сирому вигляді, містить велику дозу глутатіону, що допомагає організму отримати необхідний антиоксидантний ефект.
- Куркума
Ця спеція, що дійшла до нас з прадавніх часів, не тільки покращує вашу пам’ять протягом, але й може допомагає зцілити від безлічі інших недуг. Куркумін, активний інгредієнт куркуми, використовується для лікування захворювань печінки та травлення в аюрведичній медицині.
- Горіхи
Волоські горіхи не лише чудовий інгрідієнт до страв, але й володіють високим вмістом кислого аргініну, який допомагає печінці при детоксикації аміаку, а також глутатіону.
- Водяний крес
Це не лише низькокалорійний продукт, але й продукт, що має високу очищаючу дію, яка допомагає вивільнити ферменти в печінці, які позбавляються від токсичного накопичення.
- Паростки пшениці
Ці маленькі зелені паростки відновлюють лугу в крові та є потужним детоксером та захисником печінки.