name -    PosterMyWall (59)

Попереду на нас чекають тривалі новорічні свята та різдвяні канікули. Але добряче зіпсувати веселощі можуть переїдання, отруєння і навіть травми. Як провести свята, щоб не впасти у салат обличчям?

П’ємо розумно

Здавалося б, що страшного таїть у собі келих вина, та ще й у добрій компанії? Але в усьому слід знати міру. Адже від алкогольного отруєння лише за перший квартал 2021 року загинуло 2 238 українців.

Безпечна норма «гарячого» для джентльменів — не більше 40 г чистого спирту на добу.

Це приблизно:

  • 2 пляшки пива,
  • 100 мл горілки,
  • 3 келихи сухого вина.

Для жінок — 30 г чистого спирту або:

  • 1,5 пляшки пива,
    80 мл горілки,
    2 келихи сухого вина.

Якщо в новорічну ніч ви плануєте порушити цю норму, заздалегідь приймайте сорбенти.

Зменшує всмоктування спирту в кров активоване вугілля. Випийте 4 таблетки за кілька годин до вечірки. Потім приймайте по 2 пігулки щогодини.

«Ентеросгель» і «Атоксіл» теж допоможуть не впасти обличчям у салат. За годину до гуляння столову ложку «Ентеросгеля» запийте водою. «Атоксіл» краще приймати після вживання алкоголю. Перед вечіркою необхідно з’їсти щось багате на вуглеводи. Тоді алкоголь всмоктуватиметься повільніше.

Щоб уникнути отруєння неякісними напоями, скрупульозно вивчайте етикетки на пляшках. А під час святкових посиденьок чергуйте спиртне з водою. За умови, що вода без газу. Адже вуглекислий газ прискорює потрапляння алкоголю в кров. Так у організмі збережеться необхідний водний баланс, а ризик швидкого сп’яніння суттєво зменшиться.

Експерти радять обрати напій на весь період застілля. У жодному разі не змішуйте його з іншими видами алкоголю. Уникайте коктейлів, якщо не знаєте їхнього складу.

Якщо трапилось похмілля:

  • Біль знімуть нестероїдні протизапальні (наприклад, ібупрофен). Але в жодному разі не поєднуйте парацетамол з алкоголем.
  • Зробіть холодний компрес. Наприклад, із льоду в целофановому пакеті. Допоможуть і ароматичні олії: нанесіть на скроні, потиличні пагорби, середину мочки вух краплю олій із базиліку, лаванди, м’яти або гвоздики.
  • Пийте більше чистої води.
  • Примусьте себе пройтися вулицею чи навіть трохи пробігтися. Фізичне навантаження стимулює метаболізм.
  • Відпочиньте. Не варто планувати наступного ранку відповідальні справи або сідати за кермо.
  • Не вживайте наркотичних речовин. Це збільшить ризик інтоксикаційних психозів та передозування — навіть може призвести до смертельного результату.

При передозуванні алкоголем необхідно випити 2-3 склянки води та викликати блювоту. Після цього прийняти сорбенти. При погіршенні ситуації негайно викликайте швидку медичну допомогу.

Їмо правильно

Підготувати шлунок до свят неможливо. Але й у будні дні варто не забувати про збалансоване харчування. Адже через дискомфорт у шлунково-кишковому тракті ризикуєте відмовитися від новорічних делікатесів.

Вже зараз намагайтеся:

  • уникати пересмажених, надто жирних та гострих страв;
  • щодня вживати овочі та фрукти.

Новорічний стіл українці звикли накривати щедро. Але не варто ставити за мету спробувати всі страви та закуски. Виберіть 5–6 найбільш апетитних. До списку можна не включати овочі та зелень. Після тостів краще віддати перевагу продуктам, що містять багато глюкози та трохи жиру. На цю роль добре підійдуть овочеві салати з оливковою олією, м’ясо та риба (не копчені).

А ось від жирних «олів’є» або «шуби», а також тістечок із кремом краще відмовитися. Вони лише на якийсь час уповільнять всмоктування алкоголю. Але потім усе «гаряче» залпом потрапить у кров. Закушувати слід кожну дозу алкоголю — сп’яніння буде менше, а похмілля не настільки виражене.

Після бурхливої вечірки в організмі спостерігається дефіцит калію, який потрібен для нормальної роботи серця та нирок. З’їжте 1–2 банани. Вони заповнять цей дефіцит. Допоможуть прийти до тями і кефір або йогурт. Але вони мають бути нежирними.

Швидко виведе алкоголь та зніме набряки лимонад і чай. Змішайте прохолодну воду із соком лимона та 1 столовою ложкою меду. Пізніше зробіть чай із шавлією.

Якщо ви переїли — випийте ферменти, які пришвидшать розщеплення їжі.

Після гуляння залишилося багато страв? Зберігайте їх у холодильнику не більше двох днів. З обережністю вживайте домашню консервацію. Особливо гриби. Якщо після свята двоїться в очах, є блювота чи висока температура — терміново викликайте лікаря. Адже це можуть бути ознаки ботулізму.

Без травмонебезпечних ситуацій

Необережна поведінка біля водойм, ожеледиця, активний відпочинок на гірських курортах під час свят часто призводять до травм. Падіння можуть «подарувати» пошкодження менісків та зв’язок колінного суглоба, зв’язок м’язів плечового суглоба та інших структур опорно-рухового апарату.

До серйозних наслідків можуть призвести й піротехнічні засоби. Феєрверки шкодять здоров’ю людей, птахів, тварин, забруднюють довкілля та провокують пожежі. Вибухи негативно впливають на людей, які страждають від посттравматичного синдрому.

Це стосується як ветеранів війни, так і мешканців територій, охоплених війною, а також тих, хто пережив теракт чи аварію. Подбайте про здоров’я та життя оточуючих: не купуйте феєрверки.

Якщо все-таки на святі присутні бенгальські вогні, прийміть запобіжні заходи:

  • не купуйте піротехніку без ліцензії;
  • одягайте під час використання захисні окуляри та рукавички;
  • не дозволяйте маленьким дітям гратись із бенгальськими вогнями;
  • не використовуйте феєрверки без нагляду професіонала;
  • не схиляйтеся над феєрверком, коли запалюєте гніт;
  • тримайте собак на короткому повідку;
  •  закрийте вікна під час салютів, щоб уникнути шуму.

Перше і дуже важливе правило у разі травми від феєрверку — не піддаватися паніці. Якщо руки пошкоджені неглибоко, промийте їх холодною проточною водою і накладіть стерильну тканинну пов’язку на рану.

Часто використання піротехніки травмує очі.

Як допомогти:

  • накласти чисту пов’язку на пошкоджену поверхню;
  • не діставати застряглих частинок;
  • не терти і не промивати очі;
  • викликати швидку.

Якщо у потерпілого є ознаки відкритого перелому:

  • необхідно обережно розрізати одяг над ушкодженням та накласти стерильну чисту пов’язку;
  • знерухомити пошкоджену кінцівку за допомогою підручних засобів;
  • допомогти потерпілому прийняти зручне положення, яке завдає найменшого болю, та викликати швидку.

Проведіть зимові свята правильно, отримавши максимум радості та позитиву.

Бережіть себе!

Джерело: Zaborona

Добавить комментарий