В ніч з 30 на 31 березня 2019 року о 3 годині ранку вся Україна переходить на літній час.
Варто пам’ятати, що вже з 31 березня графік руху транспорту діє відповідно до нового часу. А це означає, що спати ми будемо на годину менше.
Перехід пройде по всій країні, крім анексованого Криму та деяких районів Луганської та Донецької областей. На літній час разом з Україною перейдуть понад 70 країн світу Європи. Виняток становлять Ісландія, Росія і Білорусь.
Переведення стрілок завжди супроводжується зміною ритму життя, а отже додатковим стресом. Експерти радять починати адаптуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.
Відомо, що різка зміна режиму погано впливає на організм людини. Тому в перші дні після переведення стрілок годинника ви можете відчути втому, підвищення тиску і головний біль. Варто звернути увагу на своє здоров’я тим, у кого є захворювання серця.
При переході на літній час у 2019 році також можливе зниження імунітету і порушення сну. В такі дні науковці рекомендують більше відпочивати, щоб ваш фізичний і психологічний стан повністю адаптувався до різких змін.
Дотримуючись порад нижче, дискомфорт від переведення годинників на літній час у 2019 році буде мінімальним:
- Лягайте спати на 15 хвилин раніше, ніж ви звикли.
- Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату.
- Приймайте контрастний душ.
- Слідкуйте за своїм харчуванням: вживайте тільки здорову та корисну їжу.
- Вечеряйте легкими продуктами.
- Їжте не пізніше ніж за дві години перед сном.
- Постарайтеся зменшити стрес і уникайте навантажень.
- Частіше гуляйте на свіжому повітрі в компанії людей, які піднімуть вам настрій.
Назад же перехід на зимовий час у 2019 році відбудеться о 4 ранку 27 жовтня. Час потрібно буде виставити на годину назад.
Джерело: УНІАН