За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже 264 млн людей у світі страждають від панічних розладів. Вони характеризується раптовими атаками, які періодично повторюються. Кожна з них може тривати від кількох хвилин до години.
Поодинокі панічні атаки не варто плутати з панічними розладами. Адже вони можуть виникати лише на ґрунті стресу або перевтоми.
Під час панічного розладу людина відчуває надмірну тривогу, переживає атаки в будь-який час, за різних обставин і без вагомої причини. Іноді ті, хто страждає від панічних розладів, можуть навіть уникати певних життєвих ситуацій. А все через страх, що вони спровокують нову панічну атаку. Як наслідок — хворий ризикує опинитися у замкненому колі власного страху. Така постійна тривожність лише сприяє атакам та може спровокувати депресивні розлади.
Особливістю панічного розладу є періодичні напади сильної тривоги (паніки). Але їх не провокує конкретна життєва ситуація. І саме через це вони стають непередбачуваними.
Лікарі й досі не знають, чому в деяких хворих розвивається панічний розлад.
Фактори, які можуть провокувати панічні розлади:
➖ стресові ситуації;
➖ спадковість;
➖ інші медичні або психіатричні причини.
Симптоми панічного розладу:
- прискорене серцебиття;
- симптоми, схожі на серцевий напад;
- надмірне потовиділення;
- тремтіння, озноб, відчуття жару;
- задишка чи задуха;
- нудота або біль у животі;
- запаморочення;
- відчуття нереальності ситуації;
- страх втратити контроль, збожеволіти або померти.
Як опанувати панічну атаку
Під час психічного нападу спробуйте “заземлитися”. Намагайтесь сконцентруватись на поточному моменті всіма видами почуттів. Для цього поставте ступні на підлогу. Таким чином, ви відчуєте опору.
Від панічних атак дуже допомагає популярна техніка “5 — 4 — 3 — 2 — 1”.
Назвіть:
✔️ 5 речей, які бачите (наприклад, руки, стіл, двері, небо, вікно).
✔️ 4 речі, які відчуваєте фізично (підлога під ногами, одяг на тілі тощо).
✔️ 3 речі, які чуєте (звук машин, розмову людей, рингтон смартфону).
✔️ 2 речі, які можете понюхати (запах кави, парфумів).
✔️ 1 річ, яку ви здатні відчути на смак (м’ятна гумка, чай тощо).
Панічний розлад може засмучувати і турбувати хворого, негативно впливати на соціальне й приватне життя.
Хоча панічні атаки здатні викликати страх, вони не є небезпечними й не зашкодять фізично.
Проте вони можуть бути симптомом інших психічних розладів. Саме тому за перших ознак варто звернутися до лікаря. Адже правильний діагноз може встановити лише спеціаліст. Він призначить і відповідне лікування.
Для діагностики звертайтеся до свого сімейного лікаря, а за необхідності й до спеціаліста з психічного здоров’я. Не займайтесь самолікуванням.
Психологічне благополуччя — запорука вашого міцного здоров’я.
Джерело: МОЗ